Resumo (PT)
Os objetivos deste trabalho foram (a) analisar a eficácia do treinamento de força muscular (TF) sobre o emagrecimento e (b) apresentar os principais mecanismos fisiológicos que explicam tal relação. Por meio de revisão de literatura foram analisados estudos publicados originalmente em idioma internacional. Como estratégia de busca, foi utilizada a base de dados Medline (National Library of Medicine) com a combinação das seguintes palavras-chave: resistance exercise, strength training, weight exercise, strength exercis, energy expendidture, weight loss. Não foram considerados resultados que implicavam em exercícios concorrentes ou aeróbios. Os trabalhos selecionados mostram que o TF pode efetivamente colaborar com o processo de emagrecimento como complemento ao treinamento aeróbio e à dieta. Citada cooperação ocorre, principalmente, por meio do aumento ou manutenção na taxa metabólica de repouso, do gasto energético da própria atividade de força e também pelo efeito relacionado ao consumo de oxigênio excessivo após o exercício. Além disso, de forma geral, a periodização do TF é ideal para o sucesso em longo prazo, pois possibilita combinações dos efeitos benéficos do TF relacionados ao emagrecimento.