Crioterapia no recovery esportivo: uma revisão de literatura

Resumo

A prática esportiva de alta intensidade está associada ao aumento do dano muscular induzido pelo exercício, resultando em dor muscular de início tardio (DOMS), fadiga e redução do desempenho. Nesse contexto, estratégias de recovery têm sido amplamente utilizadas, destacando-se a crioterapia como uma intervenção não farmacológica capaz de modular a resposta inflamatória e acelerar a recuperação muscular. Revisar a literatura científica acerca dos efeitos da crioterapia no recovery esportivo, com foco na recuperação muscular, dor, fadiga e desempenho físico.
Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, conduzida conforme as recomendações do PRISMA. A busca foi realizada nas bases PubMed, SciELO, LILACS, MEDLINE e PEDro, no período de 2020 a 2025, utilizando descritores relacionados à crioterapia, recovery, dano muscular induzido pelo exercício e desempenho esportivo. Foram incluídos estudos originais que investigaram a aplicação da crioterapia em atletas ou indivíduos fisicamente ativos. Resultados: Foram incluídos 20 estudos que analisaram diferentes modalidades de crioterapia, como imersão em água fria (Cold Water Immersion – CWI), crioterapia de corpo inteiro (Whole-Body Cryotherapy – WBC), crioterapia localizada e cryocompression. De modo geral, os achados demonstraram que a crioterapia é eficaz na redução da dor muscular de início tardio (DOMS), na diminuição da percepção de fadiga e na melhora da recuperação subjetiva. Entretanto, os efeitos sobre o desempenho físico e marcadores fisiológicos apresentaram resultados heterogêneos, não havendo consenso quanto aos protocolos ideais de aplicação.
A crioterapia apresenta benefícios consistentes no recovery esportivo, especialmente na recuperação aguda pós-exercício, sendo eficaz no controle da dor e da fadiga.
Contudo, sua influência sobre o desempenho e as adaptações ao treinamento ainda é inconclusiva, reforçando a necessidade de aplicação individualizada e de novos estudos que padronizem protocolos e ampliem a evidência científica
na área.