Treinamento de força e emagrecimento
Documento
Informações
Título
Treinamento de força e emagrecimento
Title
Strength training and weight loss
Autor(es)
Gustavo Ribeiro da Mota | Fábio Lera Orsatti | Tatienne Neder Figueira da Costa | Moacir Marôcolo Júnior
Edição
OUTUBRO/DEZEMBRO DE 2010
Curso
Educação Física
Palavras-chave
Exercício; Levantamento de peso; Treinamento de resistência; Perda de peso; Obesidade
Resumo (EN)
The aims of this study were (a) consider the effectiveness of strength training (ST) to weight loss and (b) present the main physiological mechanisms that explain this relationship. Through literature review, analyzed studies published originally in international language. As the search strategy was used the Medline database (National Library of Medicine) with the combination of the following keywords: resistance exercise, strength training, weight exercise, strength exercise, energy expenditure, weight loss. No results were found involving concurrent or aerobic exercises. The selected studies show that the ST can effectively collaborate with the weight loss process as a complement to aerobic exercise training and diet. Mentioned cooperation occurs mainly through the increase or maintenance in the resting metabolic rate, energy expenditure of the activity itself and also under the effect related to excessive oxygen consumption after exercise. Moreover, in general, ST periodization is ideal for long-term success because it enables combinations of the beneficial effects of ST-related weight loss.
Resumo
Os objetivos deste trabalho foram (a) analisar a eficácia do treinamento de força muscular (TF) sobre o emagrecimento e (b) apresentar os principais mecanismos fisiológicos que explicam tal relação. Por meio de revisão de literatura foram analisados estudos publicados originalmente em idioma internacional. Como estratégia de busca, foi utilizada a base de dados Medline (National Library of Medicine) com a combinação das seguintes palavras-chave: resistance exercise, strength training, weight exercise, strength exercis, energy expendidture, weight loss. Não foram considerados resultados que implicavam em exercícios concorrentes ou aeróbios. Os trabalhos selecionados mostram que o TF pode efetivamente colaborar com o processo de emagrecimento como complemento ao treinamento aeróbio e à dieta. Citada cooperação ocorre, principalmente, por meio do aumento ou manutenção na taxa metabólica de repouso, do gasto energético da própria atividade de força e também pelo efeito relacionado ao consumo de oxigênio excessivo após o exercício. Além disso, de forma geral, a periodização do TF é ideal para o sucesso em longo prazo, pois possibilita combinações dos efeitos benéficos do TF relacionados ao emagrecimento.
Instituição
UNIP
Direito de Acesso
Acesso Aberto