Objective – This study aims to compare the efficacy of spinal mobility and subsequent stretching of the lower limbs in flexibility gains. Methods – The study included 20 female students, aged between 20 and 30 years, not practicing physical activity, divided into two groups, namely: Mobility Group (n = 10) underwent spinal mobility exercises, and Stretching Group (n = 10) was performed passive stretching of lower limbs. Evaluation of flexibility was measured before the start of the exercise and again at the end of the same. The study lasted five weeks. Results – There was an improvement in the flexibility masters groups, however, there was no statistical difference in the comparison between the two groups. Conclusion – It was observed that the regular practice of the exercises in both groups provided a significant improvement in flexibility gains.
Objetivo – O presente estudo visa comparar a eficácia da mobilidade vertebral e do alongamento posterior de membros inferiores no ganho de flexibilidade. Métodos – Participaram do estudo 20 estudantes do sexo feminino, com idade entre 20 e 30 anos, não praticante de atividade física, divididas em dois grupos, a saber: Grupo Mobilidade (n=10) foi submetido a exercícios de mobilidade vertebral, e Grupo Alongamento (n=10) foi realizado alongamento passivo de membros inferiores. A avaliação da flexibilidade foi mensurada antes do início dos exercícios e novamente ao término dos mesmos. O estudo teve duração de cinco semanas. Resultados – Houve uma melhora da flexibilidade em ambos os grupos, entretanto, não houve diferença estatística na comparação entre os dois grupos. Conclusão –Observou-se que a prática regular dos exercícios propostos em ambos os grupos promoveu significativa melhora no ganho de flexibilidade.
