Impacto do exercício resistido no controle postural e na prevenção de quedas em idosos: uma revisão de literatura

Resumo

O envelhecimento populacional tem se intensificado em escala global, trazendo desafios à saúde pública, entre os quais se destacam as quedas em idosos, responsáveis por elevados índices de morbidade e perda de autonomia. Nesse contexto, o exercício resistido vem sendo apontado como alternativa para preservar a força, o equilíbrio e a independência funcional, favorecendo um envelhecimento mais ativo. O objetivo deste estudo foi analisar a contribuição do exercício resistido na prevenção de quedas em idosos. A metodologia adotada consistiu em uma revisão bibliográfica, desenvolvida a partir da seleção de artigos publicados entre 2015 e 2025, disponíveis em bases nacionais e internacionais como PubMed, Scielo, Lilacs e Google Scholar. Os resultados evidenciaram que o exercício resistido está associado ao aumento da força muscular, à melhoria do equilíbrio e à redução da vulnerabilidade decorrente da sarcopenia. Também foram observados benefícios sobre o medo de cair, a autoconfiança e a qualidade de vida, especialmente quando as intervenções contaram com acompanhamento profissional. Conclui-se que o exercício resistido representa uma estratégia eficaz para a prevenção de quedas em idosos, embora a diversidade metodológica das pesquisas justifique a necessidade de estudos futuros que padronizem protocolos e ampliem análises de longo prazo.